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Natália Madeira Personal

Lifestyle

Exagerou no fim de semana ? Saiba como limpar o organismo!


05/15/2017

 

A primeira providência é retirar do seu cardápio tudo de ruim que está sobrecarregando o seu organismo, graças à extravagância do fim de semana.

Primeiro , diminua a carne , que tem muitas toxinas .Outros alimentos que provocam essa sobrecarga são açúcar, laticínios, farinha (o que inclui as massas) e produtos com muito aditivo químico (industrializados).
Invista em alimentos frescos. Isso inclui saladas e frutas.

 Agora que você parou de ingerir alimentos que pesam no organismo, é hora de eliminar o que ainda está nele.

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Beleza Destaques Lifestyle

Musculação emagrece? – Natália Personal.

05/03/2017
Musculação emagrece ???
Sim . Se você não cometer estes 5 erros básicos:
*Treinar com baixa intensidade.
*Se preocupar apenas com o número que aparece na balança.
*Não treinar chegando até a falha concêntrica.
*Focar apenas em exercícios exercícios isolados ao invés de exercícios multiarticulares.
*E treinar por longos períodos imaginando que horas de treino lhes trarão mais resultado!!!!

Então, fica a dica para quem acha que musculação engorda! 😊

Antes de dar ouvidos à pessoas que parecem saber de tudo mas na verdade não sabem nada procure opinião profissional!

Otima semana à todos!

Lifestyle

Dicas de Saúde e Bem Estar com a Personal Natália Madeira.

04/03/2017

Bom diaa, galera!! 😃 Tudo bem com vocês?

Essa semana que passou foi bem difícil para mim pois aconteceram algumas coisas que não estavam no “script” da minha vida (hahahaha), mas nessa última semana também aconteceu uma coisa bem legal que em breve mostrarei no meu Instagram Stories (aquele snap do instagram, então me segue lá @camilapontesoficial para ficar por dentro de tudo!).

Como hoje é segunda-feira, dia mundial da vontade de emagrecer, chamei minha personal trainer, Natália Madeira (maravilhosa!!) para dar dicas de saúde, bem estar e exercícios físicos quinzenalmente aqui no blog! Confiram abaixo as primeiras dicas:

 

Como seria bom conquistar o corpo dos sonhos não é mesmo?! Pois essa vontade pode comprometer a saúde, principalmente dos iniciantes em qualquer atividade física. “Hoje em dia é comum ver academias lotadas de pessoas em busca de um corpo mais bonito e saudável. Porém, exercícios praticados incorretamente e sem acompanhamento de um profissional podem gerar lesões!

Para o planejamento ser bem-sucedido deve começar com a liberação de um médico e o acompanhamento de um bom profissional de educação física, que irão orientar sobre a melhor forma de trazer benefícios ao corpo e ao organismo, sem cometer abusos. Aqui te apresentaremos dez passos fundamentais para dar início a uma atividade física:

  • Faça uma avaliação médica e Avaliação Física.
  • Providencie os exames médicos para se certificar que está apto a praticar exercício.
  • Escolha um exercício que lhe agrade.
  • Preocupe-se sempre com sua segurança, usando a vestimenta adequada e os equipamentos adequados.
  • Programe-se para praticar pelos menos 3x na semana.
  • Ouça seu corpo. Dores musculares são normais, mas se elas forem persistentes é sinal que esta exagerando e pode ocasionar lesão.
  • Alimente-se pelo menos 30 a 40 minutos antes do exercício.
  • Faça exercícios de liberação miofascial (Alongamentos) antes do treino, para que seu exercício tenha ainda mais qualidade.
  • Convide sempre um amigo para ir com você, exercícios em dupla são na maioria das vezes mais prazerosos.
  • Mantenha-se Hidratado. 

 

 

 

 

Gostaram das dicas? Espero que sim!

Qualquer dúvida, podem entrar em contato comigo ou com ela pelo instagram (@nattypersonal), certo?

 

Beijos e até o próximo post!

😘