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Natalia Personal Recife

Destaques Lifestyle

Exercício para gordurinha difícil de queimar! Por Natty Personal.

01/05/2018

Crucifixo na Máquina

Sabe aquela gordurinha que fica perto da axila, e dá aquela saltadinha quando você coloca o tomara que caia …. pois é!!! Este exercício vai te ajudar a eliminá-la.
O exercício peitoral na máquina pode ser feito por qualquer pessoa e de forma segura.

Basta você respeitar alguns pontos importantes:

1 – Deixe as costas sempre apoiadas no banco
2 – Mantenha as escápulas em neutro , para que o movimento aconteça apenas na articulação dos ombros , usando toda capacidade do seu peitoral
3 – Mantenha uma semiflexão nos cotovelos, para não sobrecarrega-los
4 – E claro , use uma carga compatível com as repetições da sua periodização, para não precisar “roubar”em demasia no seu treino.

Lembrando que não tem segredo, para conseguir um corpo definido e saudável é necessário fazer atividade física regularmente assim como seguir uma dieta balanceada e indicada para o seu porte físico! Procure sempre ajuda profissional para que consiga atingir suas metas com segurança!

Beijos e até o próximo post!

 

 

 

Lifestyle

Exagerou no fim de semana ? Saiba como limpar o organismo!


05/15/2017

 

A primeira providência é retirar do seu cardápio tudo de ruim que está sobrecarregando o seu organismo, graças à extravagância do fim de semana.

Primeiro , diminua a carne , que tem muitas toxinas .Outros alimentos que provocam essa sobrecarga são açúcar, laticínios, farinha (o que inclui as massas) e produtos com muito aditivo químico (industrializados).
Invista em alimentos frescos. Isso inclui saladas e frutas.

 Agora que você parou de ingerir alimentos que pesam no organismo, é hora de eliminar o que ainda está nele.

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Destaques Lifestyle

Benefícios do treinamento de força por Natália Personal.

04/17/2017
Benefícios do Treinamento de Força
O treinamento de força – musculação – Durante muito tempo foi uma atividade que as pessoas tinham um certo receio em praticar. Mas hoje com tanta mídia, e graças a Deus positiva, as pessoas já sabem que podem e devem praticar a musculação pois dentre vários benefícios estão a melhora da glicemia plasmática, redução da massa gorda, melhora do perfil lipídico, aumento da massa muscular, melhora da densidade mineral óssea, entre outras. Isso pode ser observado nas pessoas independente de sexo, idade, etnia, desde que sejam seguidos os critérios básicos da prescrição. 

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