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Saúde

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Quais as vantagens do treinamento intervalado?

09/11/2017

O treinamento intervalado consiste num método de treino caracterizado por esforço máximo e períodos de recuperação, ou seja, você alterna períodos de alta intensidade com períodos de baixa intensidade.

Inúmeros estudos mostram que o treinamento intervalado de alta intensidade é a melhor estratégia para perda de gordura , principalmente abdominal.

A razão pela qual os intervalados fazem tão bem, é que eles exigem que o corpo se adapte metabolicamente. O corpo é obrigado a queimar gordura para sustentar o nível de intensidade necessária para tal atividade. Isto também eleva o consumo de energia por mais de 24 horas pós-exercício, o que apresenta um efeito ótimo sobre a perda de gordura abdominal.

Estimulando o seu  (EPOC) que significa o consumo de oxigênio pós-exercício, ou a capacidade do seu organismo de queimar calorias mesmo depois do treino.

Aí algumas pessoas vão perguntar:

Eu vou perder massa muscular? Não, você não vai perder músculo.

Pois este tipo de treinamento melhora o seu GH, sua testosterona, seu IGF-1, todos hormônios ligados ao anabolismo (ganho de massa ).

O GH é liberado pelo corpo em resposta ao estresse físico acima do limiar de lactato, sendo essa a razão pela qual a alta intensidade é tão eficiente para a melhora do seu condicionamento e para a perda de gordura.

Destaques Lifestyle

Você já ouviu falar em PSE? Por Natty Personal.

08/17/2017

Você já ouviu falar em PSE???

É a percepção subjetiva de esforço (PSE) , uma ferramenta interessante para o controle das cargas. Mas precisamos usar da maneira correta. Como você sabe se está usando as cargas ou a velocidade da forma correta ? Como você controla e quantifica a utilização das cargas? Existem diversas maneiras de quantificar e monitorar as cargas de treinamento. Porém, muitas delas necessitam de um grande aparato e outras pessoas que te ajudem. Neste sentido, a percepção subjetiva de esforço pode ser uma maneira bastante eficiente para monitorar seu treino, e te ajudar a treinar da forma correta e mais intenso.
Baseada na escala de Borg, a percepção subjetiva de esforço, leva em conta não apenas fatores fisiológicos, como aumento do Ph sanguíneo, da circulação e freqüência cardíaca, como também de fatores psicológicos.
Neste sentido, ela deve ser usada com a consciência de suas limitações. Não podemos usar a escala de Borg como referência para qualquer tipo de controle de cargas.
E você deve ter muita consciência do seu próprio corpo , das sensações e sinais de alterações advindas do exercício, para que essa relação seja fiel aos números.
Pois utilizará a relação cansado de 1 a 10 para saber qual a intensidade do seu treino.

Natty Personal atua nas zonas Norte e Sul de Recife.

Beleza Destaques

Preenchimento labial: Tudo que você precisa saber!

07/25/2017

Olá, meninas, tudo bem?

Quem me acompanha no instagram (segue lá @camilapontesoficial!) viu que fiz um procedimento super bacana e que à muito tempo tinha vontade, o preenchimento labial!

Confesso nunca ter feito antes pois ficava realmente apreensiva e até com um pouco de medo que algo saísse errado, já que a boca é “estampada” no rosto!
Porém escolhi a cirurgiã dentista Dandarah Cavalcanti para realizar o método e logo na primeira consulta me senti super segura! Ela explica tudo detalhado e realmente executa o que cada paciente deseja.
Por atuar na área de harmonização orofacial, possui bastante técnica para realizar o preenchimento e todos os outros procedimentos, deixando o resultado muito natural!  

Bom, em mim foi usado o ácido hialurônico, que tem duração de 9 à 18 meses (com média de 1 ano), e foi utilizada anestesia antes das aplicações com ácido! Eu tinha uma leve assimetria nos lábios que foi resolvida e também fiz o preenchimento do sulco nasogeniano (famoso bigode Chinês).

O processo foi super rápido, entre 20 e 30 minutos no máximo! Fiz no próprio consultório! O pós-procedimento foi super tranquilo… Fiquei com a boca anestesiada por 2h (em média), após o efeito da mesma, senti os lábios um pouco inchados mas não tive incômodo nenhum, nem para comer, falar, nada… E ah, minha boca também não ficou roxa! O que é ótimo!!
No segundo dia ainda estava com os lábios um pouco inchados e ainda tinha as marquinhas das aplicações, após o terceiro dia já estava tudo bem, sem nenhum inchaço, dor ou marcas.

Hoje, meus lábios estão super naturais, possuem contorno e volume na medida certa e várias pessoas me falam que, caso eu não comentasse, elas não identificariam que fiz o preenchimento labial! E para mim, esse é o maior atestado de que realmente dra Dandarah Cavalcanti consegue realçar a beleza sem mexer na naturalidade do rosto!

Aqui estão meus antes e depois! 

 

Após duas semanas voltei ao consultório para reavaliação e retoque, porém estava tudo perfeito, do jeito que eu sempre quis, por tanto não foi necessária mais nenhuma intervenção! (Normalmente a reavaliação ocorre em uma semana, porém eu estava em viagem).

 

Abaixo são alguns prints com as dúvidas mais frequentes! Recebi muita mensagem (muita mesmo) mas não consegui encontrar todas, infelizmente!

Dra Dandarah Cavalcanti me respondeu alguma dessas perguntas, como uma mini entrevista! Vou deixar disponível aqui também!

Crédito: Nicoli Mazzarolo

 

Quanto tempo dura o preenchimento labial?

O preenchimento labial dura de 9 à 18 meses, tendo uma média de 12 meses! Após esse período é indicado o retoque.

Após o procedimento o paciente apresenta alguma dificuldade para falar?

Não. Você só vai sentir o gel nos lábios, mas não vai ficar enrijecido nem atrapalha na dicção.

É possível fazer o preenchimento com menos de 18 anos?

Eu faço sim em pacientes abaixo de 18 anos, desde que estejam portando autorização dos pais ou responsável.

Qual o valor do procedimento?

O ideal é ir ao consultório fazer uma avaliação, para os seguidores da Camila essa primeira avaliação é sem custo e assim será passado o orçamento sem compromisso para você.

Dra. Dandarah Cavalcanti é cirurgiã dentista, membro da Academia Brasileira de Estética Orofacial – ABEO e da Sociedade Brasileira de Toxina Botulínica e Implantes Faciais – SBTI. CRO: PE 10817.

Spa Odontológico – Rua Ribeiro de Brito, empresarial 1133, Boa Viagem, Recife – PE.  Marcação de consultas, através do whatsapp: (81) 9 9932-2330.

 

Gostaram do post? Espero que sim!!
Beijos e até o próximo! 😘